丸亀製麺の全メニューカロリー一覧!低カロリーな組み合わせやダイエット向きのメニューも!

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ぽんちゃん

丸亀製麺大好きだけど
カロリーも気になるんだよね…

この記事では、人気メニューのカロリーはもちろん、
低カロリーな組み合わせなども紹介していますよ!

2024年5月現在の丸亀製麺の全メニューのカロリーをまとめました。

この記事では、

  • 2024年最新の丸亀製麺の全メニューのカロリー
  • 丸亀製麺メニューで低カロリーな組み合わせ
  • ダイエット向きのメニュー

など、詳しくまとめて紹介します。

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目次

丸亀製麺の全メニューカロリー一覧!低カロリー順!

丸亀製麺の全メニューのカロリーを紹介します。

下記の表には、種類ごとに低カロリー順で記載しています。

うどん

まずは、丸亀製麺のうどんのカロリーを、低い順に紹介します。

引用元:丸亀製麵
商品名カロリー(kcal)
かけうどん(並)299kcal
ぶっかけうどん(温・並)301kcal
おろし醤油うどん(並)301kcal
ぶっかけうどん(冷・並)305kcal
ざるうどん(並)305kcal
釜揚げうどん(並)338kcal
釜玉うどん(並)381kcal
明太釜玉うどん(並)399kcal
とろ玉うどん(温・並)407kcal
とろ玉うどん(冷・並)411kcal
きつねうどん(並)434kcal
おろし醤油うどん(大)443kcal
かけうどん(大)445kcal
ぶっかけうどん(温・大)445kcal
ぶっかけうどん(冷・大)450kcal
ざるうどん(大)450kcal
釜揚げうどん(大)501kcal
釜玉うどん(大)525kcal
明太釜玉うどん(大)542kcal
とろ玉うどん(温・大)551kcal
とろ玉うどん(冷・大)556kcal
肉うどん(並)575kcal
肉ぶっかけうどん(温・並)579kcal
きつねうどん(大)579kcal
肉ぶっかけうどん(冷・並)583kcal
かけうどん(得)586kcal
ぶっかけうどん(温・得)588kcal
ぶっかけうどん(冷・得)594kcal
ざるうどん(得)594kcal
おろし醤油うどん(得)613kcal
釜揚げうどん(得)663kcal
釜玉うどん(得)669kcal
肉うどん(大)712kcal
肉ぶっかけうどん(温・大)722kcal
肉ぶっかけうどん(冷・大)727kcal
明太釜玉うどん(得)797kcal
とろ玉うどん(温・得)801kcal
とろ玉うどん(冷・得)807kcal
きつねうどん(得)855kcal
肉うどん(得)999kcal
肉ぶっかけうどん(温・得)1,005kcal
肉ぶっかけうどん(冷・得)1,011kcal

うどんで一番カロリーの低いメニューは、かけうどん(並)でした。

シンプルなメニューで、薬味によって味わいの変化が楽しめるのも嬉しいですね。

天ぷら

次に、丸亀製麺の天ぷらのカロリーを、低い順に紹介します。

商品名カロリー(kcal)
れんこん天64kcal
えび天110kcal
いか天136kcal
かしわ天143kcal
かぼちゃ天151kcal
さつまいも天159kcal
ちくわ天164kcal
野菜かき揚げ483kcal

天ぷらで一番カロリーの低いメニューは、れんこん天でした。

大振りで、1個でも十分な食べ応えがあるとのことで、ダイエットの強い味方になりますね。

トッピング

丸亀製麺のトッピングのカロリーを、低い順に紹介します。

引用元:丸亀製麵
商品名カロリー(kcal)
大根おろし9kcal
明太子17kcal
とろろ33kcal
温泉玉子83kcal
きつねあげ135kcal

トッピングで一番カロリーの低いメニューは、大根おろしでした。

さっぱりとした味が楽しめ、うどんはもちろん、天ぷらやご飯メニューのお供にもおすすめです。

ご飯もの

丸亀製麺のご飯もののカロリーを、低い順に紹介します。

商品名カロリー(kcal)
梅おにぎり141kcal
明太子おにぎり144kcal
こんぶおにぎり152kcal
鮭おにぎり154kcal
いなり156kcal
白ごはん270kcal

ご飯もので一番カロリーの低いメニューは、梅おにぎりでした。

梅には疲労回復や老廃物の排出を促す効果もあり、疲れた体にも嬉しい一品です。

全メニューで一番カロリーが低いのは?

ドレッシングやドリンクは除外しています

丸亀製麺の全メニューで、一番カロリーが低いのは、大根おろしでした。

ヘルシーなトッピングなので、物足りない時にもおすすめです。

この後、低カロリーな組み合わせも紹介しますよ

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丸亀製麺のメニューで低カロリーな組み合わせは?

丸亀製麺のメニューで、低カロリーなおすすめの組み合わせを紹介します。

農林水産省のデータによると、1日あたり必要なカロリーは、次のとおりです。

性別あまり運動しない人運動する人
成人女性1400~2000kcal2000~2400kcal
成人男性2000~2400kcal2400~3000kcal

今回は、1日に必要なカロリーを2400kcalとして、計算してみました。

2400÷3食=1食当たり800kcalに収まる組み合わせを紹介しますよ!

①かけうどん(並)+温泉玉子

1つ目の丸亀製麺の低カロリーな組み合わせは、かけうどん(並)と温泉玉子です。

商品名カロリー(kcal)
かけうどん(並)299kcal
温泉玉子83kcal
合計382kcal

定番で人気の高いかけうどんは、シンプルな味わいのため、そこまでカロリーは高くありません。

薬味次第で様々な味わいを楽しめますが、栄養バランスを考慮して温泉玉子と組み合わせてみました。

ダイエット中だけど、丸亀製麵の人気メニューを楽しみたい人に、おすすめの低カロリーな組み合わせです。

②おろし醤油うどん(並)+明太子

続いての丸亀製麺の低カロリーな組み合わせは、おろし醤油うどん(並)と明太子です。

商品名カロリー(kcal)
おろし醤油うどん(並)301kcal
明太子17kcal
合計318kcal

こちらの組み合わせは、400kcalを切ったかなり低カロリーな組み合わせです。

おろし醤油うどんは、すだちの酸味が効いていて、胃腸がお疲れ気味の時にもおすすめです。

また、低糖質かつ高タンパク質な明太子をトッピングにセレクトしてみました。

ぽんちゃん

物足りない場合は、1つ低カロリーなメニューを追加してみてね!

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丸亀製麺でカロリーを抑える裏技!

ぽんちゃん

カロリーを抑える裏技はあるかな?

丸亀製麺のメニューのカロリーを抑える裏技も紹介します。

大・得サイズは控える

丸亀製麵のうどんは、大・得サイズを選ぶことができます。

うどん好きにはたまりませんが、ダイエット中は控えた方が良いですね。

シンプルなかけうどんでも、大サイズにすると、約150kcalアップしてしまいます。

うどんは糖質が多く、食べやすいため、早食いや大食いにも注意が必要です。

ダイエット中に食べるなら、並サイズを注文し、時間をかけてしっかり味わうのが良さそうですね。

天ぷらも控える

丸亀製麵では、天ぷらやかき揚げも注文できます。

しかし、こちらもカロリーが気になるなら、控えた方が良いですね。

一方、具材によっては、比較的低カロリーなものもあるので、満足感を味わいたい時には良いかもしれません。

食べ過ぎには気を付けた方が良いですね

薬味のねぎをプラスする

ねぎには、美肌効果のあるビタミンCや血流をサラサラにする硫化アリルなど、豊富な栄養が含まれています。

ダイエット中は、カロリーを気にするあまり、つい栄養が偏ってしまう場合もあります。

食べすぎには注意が必要ですが、健康や美容面からもダイエットにおすすめの食材です。

薬味を加えることで、うどんの美味しさも引き立ちます。

栄養と味わいの良いとこ取りで、ストレスなく食事を楽しみましょう。

丸亀製麺の高カロリーメニューベスト5!

一方、丸亀製麺の高カロリーなメニューを5つピックアップすると、このようになりました。

わかりやすく、今回は並サイズで比較してみました。

商品名カロリー(kcal)
肉ぶっかけうどん(冷・並)583kcal
肉ぶっかけうどん(温・並)579kcal
肉うどん(並)575kcal
野菜かき揚げ483kcal
きつねうどん(並)434kcal
ぽんちゃん

具材たっぷりメニューが多いかも!

お肉や野菜は欠かせない栄養ですが、量が多ければその分カロリーも高くなります。

特に天ぷらや揚げ物料理は、高カロリーになりがちなため、具材にも注意が必要です。

同じ揚げ物でも、れんこん天のカロリーは64kcal!

これなら罪悪感なく、食べることができますね。

ぽんちゃん

でも、どうしても高カロリーなメニューを食べたいんだよ…!

どうしても高カロリーなメニューが食べたいという時は、このようなダイエットティーもあります。

こちらの「からだ楽痩茶」は、ロングセラー商品で、無理なく糖質制限を助けてくれるダイエットティーです。

薬剤師が厳選した原料が使われた「健康茶」の自信作で、気になる方は上記のリンクからお試しで注文することができます。

もちろん、このお茶だけを飲めば痩せるというわけではありません。

運動も取り入れながら、健康的な体作りを目指してください。

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丸亀製麺の低カロリーメニューの口コミは?

これまで紹介した丸亀製麺の低カロリーメニューの口コミを紹介します。

定番のかけうどんは人気が高く、出汁と麺の相性も抜群という声がありました。

うどんメニューの中でも低カロリーで、薬味やトッピングによって味の幅も広がります。

ねぎやしょうがなど、無料で提供される薬味は、体にも優しいものが多く、嬉しいですね。

もちろん、高カロリーなメニューも、好きに食べて良いと思います。

カロリーが気になる方は、この記事を参考にしてみてくださいね。

ぽんちゃん

丸亀製麺で、健康的に楽しく食事しよう!

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