ケンタッキーの全メニューカロリー一覧!低カロリーな組み合わせやダイエット向きのメニューも!

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ぽんちゃん

ケンタッキー大好きだけど
カロリーも気になるんだよね…

この記事では、人気メニューのカロリーはもちろん、
低カロリーな組み合わせなども紹介していますよ!

2024年5月現在のケンタッキーの全メニューのカロリーをまとめました。

この記事では、

  • 2024年最新のケンタッキーの全メニューのカロリー
  • ケンタッキーメニューで低カロリーな組み合わせ
  • ダイエット向きのメニュー

など、詳しくまとめて紹介します。

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目次

ケンタッキーの全メニューカロリー一覧!低カロリー順!

ケンタッキーの全メニューのカロリーを紹介します。

下記の表には、種類ごとに低カロリー順で記載しています。

キャンペーンメニュー

まずは、ケンタッキーのキャンペーンメニューのカロリーを、低い順に紹介します。

引用元:ケンタッキー
商品名カロリー(kcal)
フリフリクリスピー(のり塩)126kcal
フリフリクリスピー(チーズ)127kcal
ごま油香るパリパリ旨塩チキン243kcal

キャンペーンメニューで一番カロリーの低いメニューは、フリフリクリスピー(のり塩)でした。

クリスピーはカロリーも低めなので、ダイエットには嬉しいですね。

バーガー

次に、ケンタッキーのバーガーのカロリーを、低い順に紹介します。

商品名カロリー(kcal)
ペッパーマヨツイスター301kcal
バジルレモンツイスター310kcal
てりやきツイスター360kcal
辛口チキンフィレバーガー384kcal
チキンフィレバーガー398kcal
和風チキンカツバーガー426kcal
チーズチキンフィレバーガー468kcal
ダブルチキンフィレバーガー615kcal

バーガーで一番カロリーの低いメニューは、ペッパーマヨツイスターでした。

絶妙なピリ辛ソースと、モチモチ生地が美味しいといった口コミも多い一品です。

サイドメニュー

ケンタッキーのサイドメニューのカロリーを、低い順に紹介します。

引用元:ケンタッキー
商品名カロリー(kcal)
コールスローS85kcal
カーネルクリスピー119kcal
コールスローM137kcal
ポテトS195kcal
ビスケット200kcal
ナゲット5ピース222kcal
チョコパイ274kcal
ポテトL390kcal
ポテトBOX908kcal

サイドメニューで一番カロリーの低いメニューは、コールスローSでした。

ビスケットのハニーメイプルは30kcal、ナゲットにケチャップを添えると9kcal増えます。

ドリンクのカロリーは、ホームページに記載されていませんでした。

全メニューで一番カロリーが低いのは?

ドレッシングやドリンクは除外しています

ケンタッキーの全メニューで、一番カロリーが低いのは、コールスローSでした。

量も少ないので、サイドメニューとしておすすめです。

この後、低カロリーな組み合わせも紹介しますよ

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ケンタッキーのメニューで低カロリーな組み合わせは?

ケンタッキーのメニューで、低カロリーなおすすめの組み合わせを紹介します。

農林水産省のデータによると、1日あたり必要なカロリーは、次のとおりです。

性別あまり運動しない人運動する人
成人女性1400~2000kcal2000~2400kcal
成人男性2000~2400kcal2400~3000kcal

今回は、1日に必要なカロリーを2400kcalとして、計算してみました。

2400÷3食=1食当たり800kcalに収まる組み合わせを紹介しますよ!

①チキンフィレバーガー+ポテトS

引用元:ケンタッキー

1つ目のケンタッキーの低カロリーな組み合わせは、チキンフィレバーガーとポテトSです。

商品名カロリー(kcal)
チキンフィレバーガー398 kcal
ポテトS195 kcal
合計593kcal

みんな大好きなチキンフィレバーガーは、満足感もありますが、そこまでカロリーは高くありません。

そこに、お得なセットとしても人気メニューのポテトSを組み合わせてみました。

ダイエット中だけど、ケンタッキーの人気メニューを楽しみたい人に、おすすめの低カロリーな組み合わせです。

ドリンクのカロリーは、公式サイトに記載がなかった為、セットでの注文の際はお気を付けください。

②ペッパーマヨツイスター+コールスローS

引用元:ケンタッキー

続いてのケンタッキーの低カロリーな組み合わせは、ペッパーマヨツイスターとコールスローSです。

商品名カロリー(kcal)
ペッパーマヨツイスター301 kcal
コールスローS85 kcal
合計386kcal

こちらの組み合わせは、400kcalを切ったかなり低カロリーな組み合わせです。

ツイスターは、モチモチ生地が美味しいと評判ですが、カロリーも比較的に低くておすすめです。

また、コールスローも人気があり、カロリーが低いのでセレクトしてみました。

ぽんちゃん

物足りない場合は、1つ低カロリーなメニューを追加してみてね!

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ケンタッキーでカロリーを抑える裏技!

引用元:ケンタッキー
ぽんちゃん

カロリーを抑える裏技はあるかな?

ケンタッキーのメニューのカロリーを抑える裏技も紹介します。

チキンの部位を指定する

ケンタッキーのチキンは、「ドラム (脚)・リブ (あばら)・キール (胸)・ウイング(手羽)・サイ (腰)の5つの部位」が使われています。

ダイエット中は、キールやウイングを選択すると良いですね。

サイやドラムにすると、美味しいけどカロリーも高くなるようです。

公式サイトでは指定できないとのことですが、好みの部位を指定して購入された口コミも多いため、注文の際、お店の人に部位が指定できるか問い合わせてみてください。

トッピングも控える

ケンタッキーのクリスピーに、チーズやのり塩もフリフリトッピングできます。

しかし、こちらもカロリーが気になるなら、控えた方が良いですね。

一方、チーズものりも、栄養価は高いので、きちんと栄養を取ることができます。

食べ過ぎには気を付けた方が良いですね

サラダから食べる

ダイエットには、サラダから食べた方が良いと言われています。

血糖値の急上昇を抑えてくれます。

血糖値の急上昇は、脂肪を溜め込みやすくして、太りやすくなってしまうんだとか。

後は、先にサラダを食べることで、満足感がアップし食べ過ぎを防ぐこともできます。

血糖値の上昇を抑える食べ方を取り入れて、ストレスなく食事を楽しみましょう。

ケンタッキーの高カロリーメニューベスト5!

一方、ケンタッキーの高カロリーなメニューを5つピックアップすると、このようになりました。

商品名カロリー(kcal)
ポテトBOX908kcal
ダブルチキンフィレバーガー615kcal
チーズチキンフィレバーガー468kcal
和風チキンカツバーガー426kcal
チキンフィレバーガー398kcal
ぽんちゃん

バーガーメニューが多いかも!

パンズではさんだチキンフィレバーガーは、どうしても糖質が高くなってしまいます。

同じバーガーメニューでも、ペッパーマヨツイスターのカロリーは301kcal!

これなら罪悪感なく、食べることができますね。

ぽんちゃん

でも、どうしても高カロリーなメニューを食べたいんだよ…!

どうしても高カロリーなメニューが食べたいという時は、このようなダイエットティーもあります。

こちらの「からだ楽痩茶」は、ロングセラー商品で、無理なく糖質制限を助けてくれるダイエットティーです。

薬剤師が厳選した原料が使われた「健康茶」の自信作で、気になる方は上記のリンクからお試しで注文することができます。

もちろん、このお茶だけを飲めば痩せるというわけではありません。

運動も取り入れながら、健康的な体作りを目指してください。

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ケンタッキーの低カロリーメニューの口コミは?

これまで紹介したケンタッキーの低カロリーメニューの口コミを紹介します。

チキンの部位の中でも低カロリーなキールは、軟骨まで美味しく食べられるので、満足感が得られるという声が多かったです。

人によって好みの部位は異なるので、複数人で食べる場合は色々な部位を組み合わせて選んでも良さそうですね。

組み合わせによってカロリーも低く抑えられ、高たんぱくでダイエットの強い味方という口コミも見られました。

もちろん、高カロリーなメニューも、好きに食べて良いと思います。

カロリーが気になる方は、この記事を参考にしてみてくださいね。

ぽんちゃん

ケンタッキーで、健康的に楽しく食事しよう!

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