ケンタッキーの全メニューカロリー一覧！低カロリーな組み合わせやダイエット向きのメニューも！

2024年5月現在のケンタッキーの全メニューのカロリーをまとめました。

この記事では、

など、詳しくまとめて紹介します。

ケンタッキーの全メニューカロリー一覧！低カロリー順！

ケンタッキーの全メニューのカロリーを紹介します。

下記の表には、種類ごとに低カロリー順で記載しています。

キャンペーンメニュー

まずは、ケンタッキーのキャンペーンメニューのカロリーを、低い順に紹介します。

商品名	カロリー(kcal)
フリフリクリスピー(のり塩)	126kcal
フリフリクリスピー(チーズ)	127kcal
ごま油香るパリパリ旨塩チキン	243kcal

キャンペーンメニューで一番カロリーの低いメニューは、フリフリクリスピー(のり塩)でした。

クリスピーはカロリーも低めなので、ダイエットには嬉しいですね。

バーガー

次に、ケンタッキーのバーガーのカロリーを、低い順に紹介します。

商品名	カロリー(kcal)
ペッパーマヨツイスター	301kcal
バジルレモンツイスター	310kcal
てりやきツイスター	360kcal
辛口チキンフィレバーガー	384kcal
チキンフィレバーガー	398kcal
和風チキンカツバーガー	426kcal
チーズチキンフィレバーガー	468kcal
ダブルチキンフィレバーガー	615kcal

バーガーで一番カロリーの低いメニューは、ペッパーマヨツイスターでした。

絶妙なピリ辛ソースと、モチモチ生地が美味しいといった口コミも多い一品です。

サイドメニュー

ケンタッキーのサイドメニューのカロリーを、低い順に紹介します。

商品名	カロリー(kcal)
コールスローＳ	85kcal
カーネルクリスピー	119kcal
コールスローＭ	137kcal
ポテトＳ	195kcal
ビスケット	200kcal
ナゲット5ピース	222kcal
チョコパイ	274kcal
ポテトＬ	390kcal
ポテトＢＯＸ	908kcal

サイドメニューで一番カロリーの低いメニューは、コールスローＳでした。

ビスケットのハニーメイプルは30kcal、ナゲットにケチャップを添えると9kcal増えます。

ドリンクのカロリーは、ホームページに記載されていませんでした。

全メニューで一番カロリーが低いのは？

ドレッシングやドリンクは除外しています

ケンタッキーの全メニューで、一番カロリーが低いのは、コールスローＳでした。

量も少ないので、サイドメニューとしておすすめです。

ケンタッキーのメニューで低カロリーな組み合わせは？

ケンタッキーのメニューで、低カロリーなおすすめの組み合わせを紹介します。

農林水産省のデータによると、1日あたり必要なカロリーは、次のとおりです。

性別	あまり運動しない人	運動する人
成人女性	1400～2000kcal	2000～2400kcal
成人男性	2000～2400kcal	2400～3000kcal

今回は、1日に必要なカロリーを2400kcalとして、計算してみました。

①チキンフィレバーガー＋ポテトＳ

1つ目のケンタッキーの低カロリーな組み合わせは、チキンフィレバーガーとポテトＳです。

商品名	カロリー(kcal)
チキンフィレバーガー	398 kcal
ポテトＳ	195 kcal
合計	593kcal

みんな大好きなチキンフィレバーガーは、満足感もありますが、そこまでカロリーは高くありません。

そこに、お得なセットとしても人気メニューのポテトSを組み合わせてみました。

ダイエット中だけど、ケンタッキーの人気メニューを楽しみたい人に、おすすめの低カロリーな組み合わせです。

ドリンクのカロリーは、公式サイトに記載がなかった為、セットでの注文の際はお気を付けください。

②ペッパーマヨツイスター＋コールスローＳ

続いてのケンタッキーの低カロリーな組み合わせは、ペッパーマヨツイスターとコールスローＳです。

商品名	カロリー(kcal)
ペッパーマヨツイスター	301 kcal
コールスローＳ	85 kcal
合計	386kcal

こちらの組み合わせは、400kcalを切ったかなり低カロリーな組み合わせです。

ツイスターは、モチモチ生地が美味しいと評判ですが、カロリーも比較的に低くておすすめです。

また、コールスローも人気があり、カロリーが低いのでセレクトしてみました。

ケンタッキーでカロリーを抑える裏技！

ケンタッキーのメニューのカロリーを抑える裏技も紹介します。

チキンの部位を指定する

ケンタッキーのチキンは、「ドラム (脚)・リブ (あばら)・キール (胸)・ウイング(手羽)・サイ (腰)の5つの部位」が使われています。

ダイエット中は、キールやウイングを選択すると良いですね。

サイやドラムにすると、美味しいけどカロリーも高くなるようです。

公式サイトでは指定できないとのことですが、好みの部位を指定して購入された口コミも多いため、注文の際、お店の人に部位が指定できるか問い合わせてみてください。

トッピングも控える

ケンタッキーのクリスピーに、チーズやのり塩もフリフリトッピングできます。

しかし、こちらもカロリーが気になるなら、控えた方が良いですね。

一方、チーズものりも、栄養価は高いので、きちんと栄養を取ることができます。

サラダから食べる

ダイエットには、サラダから食べた方が良いと言われています。

血糖値の急上昇を抑えてくれます。

血糖値の急上昇は、脂肪を溜め込みやすくして、太りやすくなってしまうんだとか。

後は、先にサラダを食べることで、満足感がアップし食べ過ぎを防ぐこともできます。

血糖値の上昇を抑える食べ方を取り入れて、ストレスなく食事を楽しみましょう。

ケンタッキーの高カロリーメニューベスト5！

一方、ケンタッキーの高カロリーなメニューを5つピックアップすると、このようになりました。

商品名	カロリー(kcal)
ポテトＢＯＸ	908kcal
ダブルチキンフィレバーガー	615kcal
チーズチキンフィレバーガー	468kcal
和風チキンカツバーガー	426kcal
チキンフィレバーガー	398kcal

パンズではさんだチキンフィレバーガーは、どうしても糖質が高くなってしまいます。

同じバーガーメニューでも、ペッパーマヨツイスターのカロリーは301kcal！

これなら罪悪感なく、食べることができますね。

どうしても高カロリーなメニューが食べたいという時は、このようなダイエットティーもあります。

こちらの「からだ楽痩茶」は、ロングセラー商品で、無理なく糖質制限を助けてくれるダイエットティーです。

薬剤師が厳選した原料が使われた「健康茶」の自信作で、気になる方は上記のリンクからお試しで注文することができます。

もちろん、このお茶だけを飲めば痩せるというわけではありません。

運動も取り入れながら、健康的な体作りを目指してください。

ケンタッキーの低カロリーメニューの口コミは？

これまで紹介したケンタッキーの低カロリーメニューの口コミを紹介します。

いいにくの日と言うことでケンタッキーを🐔
ケンタッキーは軟骨が食べれるキールが好きです😄👍 pic.twitter.com/IPT30pcrzJ

— 歩@武蔵小杉の自社 (@WALK4955) November 29, 2017

チキンの部位の中でも低カロリーなキールは、軟骨まで美味しく食べられるので、満足感が得られるという声が多かったです。

人によって好みの部位は異なるので、複数人で食べる場合は色々な部位を組み合わせて選んでも良さそうですね。

おひるー！
辛口チキンフィレバーガーとクリスピー
503kcal たんぱく質31.2g
ケンタッキー意外とカロリー低いよねー！

— りっちゃん (@b5_vvco) May 3, 2024

組み合わせによってカロリーも低く抑えられ、高たんぱくでダイエットの強い味方という口コミも見られました。

もちろん、高カロリーなメニューも、好きに食べて良いと思います。

カロリーが気になる方は、この記事を参考にしてみてくださいね。