ほっともっとの全メニューカロリー一覧!低カロリーな組み合わせやダイエット向きのメニューも!

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ぽんちゃん

ほっともっと大好きだけど
カロリーも気になるんだよね…

この記事では、人気メニューのカロリーはもちろん、
低カロリーな組み合わせなども紹介していますよ!

2024年6月現在のほっともっとの全メニューのカロリーをまとめました。

この記事では、

  • 2024年最新のほっともっとの全メニューのカロリー
  • ほっともっとメニューで低カロリーな組み合わせ
  • ダイエット向きのメニュー

など、詳しくまとめて紹介します。

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目次

ほっともっとの全メニューカロリー一覧!低カロリー順!

ほっともっとの全メニューのカロリーを紹介します。

下記の表には、種類ごとに低カロリー順で記載しています。

期間限定メニュー

まずは、ほっともっとの期間限定メニューのカロリーを、種類ごとに低い順に紹介します。

引用元:ほっともっと
商品名カロリー(kcal)
四川麻婆豆腐弁当 ライス普通盛/大盛527/673kcal
ごろっと野菜のトマトソースハンバーグ弁当 ライス小盛579kcal
ごろっと野菜のトマトソースハンバーグ弁当 ライス普通盛681kcal
ごろっと野菜のトマトソースハンバーグ弁当 ライス大盛827kcal
デミグラスハンバーグ弁当 ライス小盛582kcal
デミグラスハンバーグ弁当 ライス普通盛684kcal
デミグラスハンバーグ弁当 ライス大盛830kcal
ふっくら国産 釜揚げしらす弁当 ライス普通盛/大盛597/743kcal
和風オニオンソースハンバーグ弁当 ライス小盛618kcal
和風オニオンソースハンバーグ弁当 ライス普通盛720kcal
和風オニオンソースハンバーグ弁当 ライス大盛866kcal
チーズハンバーグ弁当 ライス小盛621kcal
チーズハンバーグ弁当 ライス普通盛723kcal
チーズハンバーグ弁当 ライス大盛869kcal
もちミニ 旨塩豚カルビ弁当625kcal
焼肉ビビンバ ライス普通盛/大盛663/809kcal
旨塩豚カルビ弁当 ライス小盛672kcal
旨塩豚カルビ弁当 ライス普通盛774kcal
旨塩豚カルビ弁当 ライス大盛920kcal
四川麻婆豆腐&炒飯弁当685kcal
温玉付き焼肉ビビンバ ライス普通盛/大盛741/887kcal
4コ入り油淋鶏弁当 ライス小盛762kcal
4コ入り油淋鶏弁当 ライス普通盛864kcal
4コ入り油淋鶏弁当 ライス大盛1,010kcal
エビ2尾/サワラ/イカ/ホタテ/野菜3種 天ぷら御膳 ライス普通盛/大盛790/936kcal
四川麻婆豆腐弁当(から揚付) ライス普通盛/大盛806/952kcal
デミグラスハンバーグ&から揚弁当 ライス小盛819kcal
デミグラスハンバーグ&から揚弁当 ライス普通盛921kcal
デミグラスハンバーグ&から揚弁当 ライス大盛1,067kcal
四川麻婆豆腐&炒飯弁当(から揚付)964kcal
肉増し焼肉ビビンバ(肉3倍) ライス普通盛/大盛968/1,114kcal
6コ入り油淋鶏弁当 ライス小盛986kcal
6コ入り油淋鶏弁当 ライス普通盛1,088kcal
6コ入り油淋鶏弁当 ライス大盛1,234kcal
W旨塩豚カルビ弁当(肉2倍) ライス小盛1,002kcal
W旨塩豚カルビ弁当(肉2倍) ライス普通盛1,104kcal
W旨塩豚カルビ弁当(肉2倍) ライス大盛1,250kcal
4コ入り油淋鶏&炒飯弁当1,022kcal
温玉付き肉増し焼肉ビビンバ(肉3倍) ライス普通盛/大盛1,046/1,192kcal
6コ入り油淋鶏&炒飯弁当1,246kcal

期間限定メニューで一番カロリーの低いメニューは、四川麻婆豆腐弁当のライス普通盛でした。

たんぱく質も豊富で、ダイエットには嬉しいですね。

レギュラーメニュー

次に、ほっともっとのレギュラーメニューのカロリーを、低い順に紹介します。

商品名カロリー(kcal)
もちミニ ハーフ・カットステーキ弁当428kcal
もちミニ しゃけ弁当497kcal
カレー ライス普通盛/大盛497/643kcal
もちミニ 彩・豆腐ハンバーグ弁当512kcal
サラダ&ハーフ・カットステーキコンボ ライス普通盛/大盛553/699kcal
カットステーキ重 ライス普通盛/大盛656/772kcal
親子丼 ライス普通盛/大盛689/835kcal
のり弁当 ライス普通盛/大盛706/852kcal
ポテト&ハーフ・カットステーキコンボ ライス普通盛/大盛702/848kcal
肉増しカットステーキ重(肉1.5倍) ライス普通盛/大盛735/881kcal
とりめし弁当 ライス普通盛/大盛763/909kcal
から揚カレー ライス普通盛/大盛776/922kcal
しゃけ弁当 ライス普通盛/大盛791/937kcal
幕の内弁当 ライス普通盛/大盛830/976kcal
特のりタル弁当 ライス普通盛/大盛875/1,021kcal
ロースカツカレー ライス普通盛/大盛897/1,043kcal
洋風バラエティ弁当 ライス普通盛/大盛899/1,045kcal
チキン南蛮カレー ライス普通盛/大盛923/1,069kcal
ロースかつ丼 ライス普通盛/大盛944/1,090kcal
特撰幕の内弁当 ライス普通盛/大盛956/1,102kcal
全部のせのり弁当 ライス普通盛/大盛1,006/1,152kcal
スペシャル洋風バラエティ弁当 ライス普通盛/大盛1,035/1,181kcal
BIGのり弁当(ナポリタン) ライス普通盛/大盛1,111/1,257kcal

レギュラーメニューで一番カロリーの低いメニューは、もちミニ ハーフ・カットステーキ弁当でした。

ちょっとお肉が食べたいときにも良さそうですね。

レギュラーメニュー2

ほっともっとのレギュラーメニュー2のカロリーを、種類ごとに低い順に紹介します。

引用元:ほっともっと
商品名カロリー(kcal)
~野菜たっぷり~肉野菜炒め弁当 ライス小盛544kcal
~野菜たっぷり~肉野菜炒め弁当 ライス普通盛646kcal
~野菜たっぷり~肉野菜炒め弁当 ライス大盛792kcal
カルビ焼肉弁当 ライス小盛651kcal
カルビ焼肉弁当 ライス普通盛753kcal
カルビ焼肉弁当 ライス大盛899kcal
しょうが焼き弁当 ライス小盛655kcal
しょうが焼き弁当 ライス普通盛757kcal
しょうが焼き弁当 ライス大盛903kcal
から揚弁当 ライス小盛688kcal
から揚弁当 ライス普通盛790kcal
から揚弁当 ライス大盛936kcal
ロースとんかつ弁当 ライス小盛760kcal
ロースとんかつ弁当 ライス普通盛862kcal
ロースとんかつ弁当 ライス大盛1,008kcal
九州チキン南蛮弁当 ライス小盛792kcal
九州チキン南蛮弁当 ライス普通盛894kcal
九州チキン南蛮弁当 ライス大盛1,040kcal
チキン南蛮弁当 ライス小盛812kcal
チキン南蛮弁当 ライス普通盛914kcal
チキン南蛮弁当 ライス大盛1,060kcal
おろしチキン竜田弁当 ライス小盛832kcal
おろしチキン竜田弁当 ライス普通盛934kcal
おろしチキン竜田弁当 ライス大盛1,080kcal
ロースカツとじ弁当 ライス小盛840kcal
ロースカツとじ弁当 ライス普通盛942kcal
ロースカツとじ弁当 ライス大盛1,088kcal
特から揚弁当 ライス小盛874kcal
特から揚弁当 ライス普通盛976kcal
特から揚弁当 ライス大盛1,122kcal
しょうが焼き&から揚弁当 ライス小盛935kcal
しょうが焼き&から揚弁当 ライス普通盛1,037kcal
しょうが焼き&から揚弁当 ライス大盛1,183kcal
Wカルビ焼肉弁当(肉2倍) ライス小盛966kcal
Wカルビ焼肉弁当(肉2倍) ライス普通盛1,068kcal
Wカルビ焼肉弁当(肉2倍) ライス大盛1,214kcal
カルビ焼肉&から揚弁当 ライス小盛1,033kcal
カルビ焼肉&から揚弁当 ライス普通盛1,033kcal
カルビ焼肉&から揚弁当 ライス大盛1,179kcal

レギュラーメニュー2で一番カロリーの低いメニューは、肉野菜炒め弁当のライス小盛でした。

野菜がたくさんとれて、ダイエットに嬉しいですね。

キッズメニュー

ほっともっとのキッズメニューのカロリーを、低い順に紹介します。

商品名カロリー(kcal)
ドラえもんランチ/ドラミちゃんランチ(ふりかけ)434kcal
ドラえもんランチ/ドラミちゃんランチ(カレー)452kcal

キッズメニューで一番カロリーの低いメニューは、ドラえもんランチ/ドラミちゃんランチ(ふりかけ)でした。

おかずのみ 期間限定メニュー

ほっともっとのおかずのみ期間限定メニューのカロリーを、低い順に紹介します。

商品名カロリー(kcal)
ごろっと野菜のトマトソースハンバーグ316kcal
デミグラスハンバーグ319kcal
和風オニオンソースハンバーグ355kcal
チーズハンバーグ358kcal
旨塩豚カルビ409kcal
4コ入り油淋鶏499kcal
デミグラスハンバーグ&から揚556kcal
6コ入り油淋鶏723kcal
W旨塩豚カルビ(肉2倍)739kcal

おかずのみ期間限定メニューで一番カロリーの低いメニューは、ごろっと野菜のトマトソースハンバーグでした。

おかずのみ レギュラーメニュー

ほっともっとのおかずのみレギュラーメニューのカロリーを、低い順に紹介します。

引用元:ほっともっと
商品名カロリー(kcal)
カレー ルーのみ118kcal
~野菜たっぷり~肉野菜炒め281kcal
カルビ焼肉388kcal
しょうが焼き392kcal
から揚425kcal
ロースとんかつ497kcal
九州チキン南蛮529kcal
チキン南蛮549kcal
おろしチキン竜田569kcal
ロースカツとじ577kcal
特から揚611kcal
カルビ焼肉&から揚668kcal
しょうが焼き&から揚672kcal
Wカルビ焼肉(肉2倍)703kcal
チキンバスケット(10個入)931kcal

おかずのみレギュラーメニューで一番カロリーの低いメニューは、カレー ルーのみでした。

おかず盛り合わせメニュー

ほっともっとのおかず盛り合わせメニューのカロリーを、低い順に紹介します。

商品名カロリー(kcal)
バラエティパック(トリプル)1,224kcal
バラエティパック(シングル)1,490kcal
バラエティパック(ダブル)1,497kcal

おかず盛り合わせメニューで一番カロリーの低いメニューは、バラエティパック(トリプル)でした。

サイドメニュー

ほっともっとのサイドメニューのカロリーを、低い順に紹介します。

引用元:ほっともっと
商品名カロリー(kcal)
たまごスープ31kcal
しじみのみそ汁34kcal
わかめスープ35kcal
海苔とあおさのみそ汁42kcal
旨さやみつきキムチ52kcal
ドレッシング付き たっぷりグリーンサラダ54kcal
特製豚汁66kcal
豚汁81kcal
ドレッシング付き 7品目のミックスサラダ84kcal
野菜ちゃんぽんスープ(麺なし)92kcal
讃岐うどん麺使用 ミニわかめうどん149kcal
プラスから揚(2個)186kcal
フライドポテト197kcal
手羽から揚(しお味)5本入り200kcal
ほっとチキン212kcal
チキン南蛮ナゲット235kcal
ライス単品(中)365kcal
手羽から揚(しお味)10本入り400kcal
ファミリーフライドポテト849kcal

サイドメニューで一番カロリーの低いメニューは、たまごスープでした。

他にもみそ汁やサラダなど、低カロリーながら満足感を得られるメニューが多数ありますね。

単品惣菜メニュー

ほっともっとの単品惣菜メニューのカロリーを、低い順に紹介します。

商品名カロリー(kcal)
(単品総菜)エビフライ77kcal
(単品総菜)から揚93kcal
(単品総菜)ちくわ天133kcal
(単品総菜)メンチカツ134kcal
(単品総菜)白身フライ179kcal

単品惣菜メニューで一番カロリーの低いメニューは、エビフライでした。

ほっともっとでは、他にもイベント用メニュー・特注弁当・スポーツ弁当があります。

イベント用メニュー・特注弁当・スポーツ弁当のカロリーは、ホームページに記載されていませんでした。

全メニューで一番カロリーが低いのは?

ドレッシングやドリンクは除外しています

ほっともっとの全メニューで、一番カロリーが低いのは、たまごスープでした。

量も少ないので、サイドメニューとしておすすめです。

この後、低カロリーな組み合わせも紹介しますよ

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ほっともっとのメニューで低カロリーな組み合わせは?

ほっともっとのメニューで、低カロリーなおすすめの組み合わせを紹介します。

農林水産省のデータによると、1日あたり必要なカロリーは、次のとおりです。

性別あまり運動しない人運動する人
成人女性1400~2000kcal2000~2400kcal
成人男性2000~2400kcal2400~3000kcal

今回は、1日に必要なカロリーを2400kcalとして、計算してみました。

2400÷3食=1食当たり800kcalに収まる組み合わせを紹介しますよ!

①のり弁当 ライス普通盛+7品目のミックスサラダ

引用元:ほっともっと

1つ目のほっともっとの低カロリーな組み合わせは、のり弁当 ライス普通盛と7品目のミックスサラダです。

商品名カロリー(kcal)
のり弁当 ライス普通盛706 kcal
ドレッシング付き 7品目のミックスサラダ84 kcal
合計790kcal

みんな大好きなのり弁当は、満足感もありますが、そこまでカロリーは高くありません。

そこに低カロリーで、こちらも人気メニューの7品目のミックスサラダを組み合わせてみました。

ダイエット中だけど、ほっともっとの人気メニューを楽しみたい人に、おすすめの低カロリーな組み合わせです。

②もちミニ しゃけ弁当+特製豚汁

引用元:ほっともっと

続いてのほっともっとの低カロリーな組み合わせは、もちミニ しゃけ弁当と特製豚汁です。

商品名カロリー(kcal)
もちミニ しゃけ弁当497 kcal
特製豚汁66 kcal
合計563kcal

こちらの組み合わせは、600kcalを切ったかなり低カロリーな組み合わせです。

もちミニ しゃけ弁当は、もち麦のプチプチ食感が満足感を感じやすく、食物繊維も豊富でダイエットにおすすめです。

また、特製豚汁の方が、豚汁よりもカロリーが低いのでセレクトしてみました。

ぽんちゃん

物足りない場合は、1つ低カロリーなメニューを追加してみてね!

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ほっともっとでカロリーを抑える裏技!

引用元:ほっともっと
ぽんちゃん

カロリーを抑える裏技はあるかな?

ほっともっとのメニューのカロリーを抑える裏技も紹介します。

ライスの大盛は控える

ほっともっとのお弁当はライスの量を増減する「普通盛/大盛」を選ぶことができます。

ライス好きにはたまりませんが、ダイエット中は控えた方が良いですね。

のり弁当を大盛にすると、普通盛より約150kcalアップしてしまいます。

また、メニューによっては小盛を選べるものもあり、20円値引きされます。

ダイエット中に食べるなら、炭水化物は少な目に抑え、サラダなどを追加するとちょうど良さそうです。

フライも控える

ほっともっとのサイドメニューでから揚や白身フライもトッピングできます。

しかし、こちらもカロリーが気になるなら、控えた方が良いですね。

一方、から揚や白身フライも、栄養価は高いので、きちんと栄養を取ることができます。

食べ過ぎには気を付けた方が良いですね

サラダやスープから食べる

ダイエットには、サラダやみそ汁から食べた方が良いと言われています。

血糖値の急上昇を抑えてくれます。

血糖値の急上昇は、脂肪を溜め込みやすくして、太りやすくなってしまうんだとか。

後は、先にサラダやみそ汁を食べることで、満足感がアップし食べ過ぎを防ぐこともできます。

血糖値の上昇を抑える食べ方を取り入れて、ストレスなく食事を楽しみましょう。

ほっともっとの高カロリーメニューベスト5!

一方、ほっともっとの高カロリーなメニューを5つピックアップすると、このようになりました。

商品名カロリー(kcal)
バラエティパック(ダブル)1,497kcal
バラエティパック(シングル)1,490kcal
BIGのり弁当(ナポリタン) ライス大盛1,257kcal
6コ入り油淋鶏&炒飯弁当1,246kcal
バラエティパック(トリプル)1,224kcal
ぽんちゃん

フライメニューが多いかも!

一般的に、フライは衣が油を吸う分、脂質が多め。

から揚やナゲット、白身フライなどもカロリーが高くなってしまいます。

同じお肉でも、しょうが焼きおかずのみのカロリーは392kcal!

これなら罪悪感なく、食べることができますね。

ぽんちゃん

でも、どうしても高カロリーなメニューを食べたいんだよ…!

どうしても高カロリーなメニューが食べたいという時は、このようなダイエットティーもあります。

こちらの「からだ楽痩茶」は、ロングセラー商品で、無理なく糖質制限を助けてくれるダイエットティーです。

薬剤師が厳選した原料が使われた「健康茶」の自信作で、気になる方は上記のリンクからお試しで注文することができます。

もちろん、このお茶だけを飲めば痩せるというわけではありません。

運動も取り入れながら、健康的な体作りを目指してください。

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ほっともっとの低カロリーメニューの口コミは?

これまで紹介したほっともっとの低カロリーメニューの口コミを紹介します。

サラダにも美味しいメニューが沢山あり、満腹感が得られるという声が多かったです。

メニューが豊富なので、組み合わせを色々と選ぶことができるのも嬉しいですね。

お肉たっぷりなのに低カロリーなので、ダイエットの強い味方という口コミも見られました。

もちろん、高カロリーなメニューも、好きに食べて良いと思います。

カロリーが気になる方は、この記事を参考にしてみてくださいね。

ぽんちゃん

ほっともっとで、健康的に楽しく食事しよう!

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