ココイチの全メニューカロリー一覧！低カロリーな組み合わせやダイエット向きのメニューも！

2024年6月現在のココイチの全メニューのカロリーをまとめました。

この記事では、

など、詳しくまとめて紹介します。

ココイチの全メニューカロリー一覧！低カロリー順！

ココイチの全メニューのカロリーを紹介します。

下記の表には、種類ごとに低カロリー順で記載しています。

期間・数量限定メニュー

まずは、ココイチの期間・数量限定メニューのカロリーを、低い順に紹介します。

商品名	カロリー(kcal)
チキンと夏ベジのスパイスカレー	677kcal
チキンと夏野菜カレー	792kcal
THEチキンカレー	973kcal
THEチキンカレー(肉増し)	1,264kcal
手仕込豚ヒレカツカレー	1,178kcal
肉塊トンテキカレー　LEVEL1	1,220kcal
肉塊トンテキカレー　LEVEL2	1,459kcal
肉塊トンテキカレー　LEVEL3	1,697kcal

期間・数量限定メニューで一番カロリーの低いメニューは、チキンと夏ベジのスパイスカレーでした。

ダイエット向きなのはもちろん、暑い夏にも美味しく食べられるカレーですね。

肉類のカレー

次に、ココイチの肉類のカレーのカロリーを、低い順に紹介します。

商品名	カロリー(kcal)
甘口ポークカレー	681kcal
ポークカレー	714kcal
チキンにこみカレー	782kcal
ビーフカレー	829kcal
ハヤシライス	862kcal
ソーセージカレー(4本)	994kcal
パリパリチキンカレー	1,009kcal
豚しゃぶカレー	1,017kcal
フライドチキンカレー	1,040kcal
メンチカツカレー	1,063kcal
チキンカツカレー	1,132kcal
ロースカツカレー	1,133kcal
手仕込とんかつカレー	1,306kcal

肉類のカレーで一番カロリーの低いメニューは、甘口ポークカレーでした。

手仕込とんかつカレーのカロリーに芳醇ソースは含みません。

魚介類のカレー

ココイチの魚介類のカレーのカロリーを、低い順に紹介します。

商品名	カロリー(kcal)
エビにこみカレー	753kcal
たっぷりあさりカレー	761kcal
海の幸カレー	826kcal
イカカレー	853kcal

魚介類のカレーで一番カロリーの低いメニューは、エビにこみカレーでした。

エビは嚙み応えもあり、高たんぱく低カロリーでダイエット向きのトッピングですね。

野菜類のカレー

次に、ココイチの野菜類のカレーのカロリーを、低い順に紹介します。

商品名	カロリー(kcal)
ほうれん草カレー	725kcal
やさいカレー	796kcal
なすカレー	886kcal

野菜類のカレーで一番カロリーの低いメニューは、ほうれん草カレーでした。

食物繊維やビタミンなどの栄養も摂れる一皿ですね。

その他のカレー

次に、ココイチのその他のカレーのカロリーを、低い順に紹介します。

商品名	カロリー(kcal)
特定原材料(7品目)を使用していないカレー100ｇ	246kcal
特定原材料(7品目)を使用していないカレー200ｇ	492kcal
低糖質カレー	268kcal
なすとほうれん草のカレードリア	486kcal
ハンバーグカレードリア	549kcal
オムカレー	563kcal
ココイチベジカレー	688kcal
きのこカレー	724kcal
納豆カレー	800kcal
スクランブルエッグカレー	859kcal
チーズカレー	899kcal
クリームコロッケカレー(カニ入り)	1,102kcal

その他のカレーで一番カロリーの低いメニューは、特定原材料(7品目)を使用していないカレー100ｇでした。

他にも、ご飯の代わりにカリフラワーライスが使用された低糖質カレーも、ダイエットの嬉しい味方です。

低糖質カレー・ドリア・オムカレーは、いずれもポークソースをベースとした場合のカロリー表示となっています。

お子様カレー

次に、ココイチのお子様カレーのカロリーを、低い順に紹介します。

商品名	カロリー(kcal)
1歳からのやさしい野菜カレー	112kcal
単品ミニナン	112kcal
ミニお子さまナンカレー	185kcal
ミニお子さまカレー	271kcal
お子さまカレー ハンバーグ	404kcal
お子さまカレー フライドチキン	423kcal
お子さまカレーハンバーグ＆フライドチキン	555kcal
お子さまカレークリームコロッケ(カニ入り)＆フライドチキン	637kcal

お子様カレーで一番カロリーの低いメニューは、1歳からのやさしい野菜カレーでした。

お子様カレーにセットされている、ドリンク・お菓子は含みません。

また、ベビーフードのカロリーは公式サイトに表記されいなかったので、パッケージ表示を見てください。

麺類

次に、ココイチの麺類のカロリーを、低い順に紹介します。

商品名	カロリー(kcal)
カレーらーめん	660kcal
カレーうどん	683kcal

麺類で一番カロリーの低いメニューは、カレーらーめんでした。

その他の麺類のカロリーは、ホームページに記載されていませんでした。

サイドメニュー・ソース

次に、ココイチのサイドメニュー・ソースのカロリーを、低い順に紹介します。

商品名	カロリー(kcal)
らっきょう	77kcal
追加ソース(甘口ポーク)	85kcal
追加ソース(ココイチベジカレー)	88kcal
追加ソース(ビーフ)	92kcal
ハリケーンポテト	96kcal
追加ソース(ポーク)	99kcal
甘口ポークソース(1人前)	213kcal
ココイチベジソース(1人前)	220kcal
ライス(150g)	234kcal
ナン	241kcal
ポークソース(1人前)	246kcal
ココロッケ	256kcal
フライドポテト	281kcal
CoCo de チキン	357kcal
ビーフソース(1人前)	361kcal
ココイチバラエティボックスD	742kcal
ココイチバラエティボックスC	749kcal
ココイチバラエティボックスA	1,426kcal
ココイチバラエティボックスB	1,552kcal

サイドメニュー・ソースで一番カロリーの低いメニューは、らっきょうでした。

カレーにも合いますし、栄養価も高い一品ですね。

サラダ

次に、ココイチのサラダのカロリーを、低い順に紹介します。

商品名	カロリー(kcal)
ヤサイサラダ	13kcal
コーンサラダ	38kcal
ポテトサラダ	74kcal
イカサラダ	82kcal
シーザーサラダ　専用ドレッシング込み	100kcal
タマゴサラダ	107kcal
ツナサラダ	111kcal
ソーセージサラダ	153kcal
フライドチキンサラダ	209kcal

サラダで一番カロリーの低いメニューは、ヤサイサラダでした。

野菜が沢山取れて、ダイエットには嬉しいですね。

トッピングメニュー

次に、ココイチのトッピングメニューのカロリーを、種類ごとに低い順に紹介します。

商品名	カロリー(kcal)
ハーフきのこ	5kcal
きのこ	10kcal
ハーフほうれん草	6kcal
ほうれん草	11kcal
完熟カットトマト	10kcal
ハーフエビにこみ	19kcal
エビにこみ	39kcal
ハーフあさり	24kcal
たっぷりあさり	47kcal
コーン	25kcal
ガーリック	25kcal
ハーフチキンにこみ	34kcal
チキンにこみ	68kcal
トマトガーリック	35kcal
ハーフやさい	41kcal
やさい	82kcal
単品ポテト	61kcal
エビフライ	67kcal
半熟タマゴ	69kcal
ハーフイカ	69kcal
イカ	139kcal
ハーフスクランブルエッグ	73kcal
スクランブルエッグ	145kcal
ハーフなす	86kcal
なす	172kcal
納豆	86kcal
ハーフチーズ	93kcal
チーズ	185kcal
ゆでタマゴ	94kcal
ツナ	98kcal
クリーミータルタルソース	110kcal
ハンバーグ	112kcal
海の幸	112kcal
旨辛にんにく	116kcal
フィッシュフライ	121kcal
うずら卵串フライ	122kcal
ソーセージ2本	140kcal
ソーセージ4本	280kcal
ハーフ豚しゃぶ	155kcal
豚しゃぶ	303kcal
半熟タマゴタルタルソース	179kcal
クリームコロッケ(カニ入り)1個	194kcal
クリームコロッケ(カニ入り)	388kcal
フライドチキン3個	196kcal
フライドチキン5個	326kcal
パリパリチキン	295kcal
メンチカツ	349kcal
チキンカツ	418kcal
ロースカツ	419kcal
手仕込とんかつ	592kcal

トッピングメニューで一番カロリーの低いメニューは、ハーフきのこでした。

他の野菜類や魚介類のトッピングも、カロリーが低めのものが多いので選択の幅が広がりますね。

手仕込とんかつのカロリーに芳醇ソースは含みません。

ドリンク・デザート

次に、ココイチのドリンク・デザートのカロリーを、低い順に紹介します。

商品名	カロリー(kcal)
ウーロン茶	0kcal
アイスコーヒー	3kcal
ホットコーヒー	5kcal
本格珈琲 Rサイズ(ホット)	6kcal
本格珈琲 Rサイズ(アイス)	6kcal
本格珈琲 Lサイズ(ホット)	9kcal
本格珈琲 Lサイズ(アイス)	10kcal
アイスカフェ・オ・レ	36kcal
オレンジジュース	66kcal
コカ・コーラ	72kcal
ぶどうシャーベット	79kcal
アイスミルク	102kcal
ラッシー(プレーン)	111kcal
コーンスープ	112kcal
濃厚バニラアイスクリーム	182kcal

ドリンク・デザートで一番カロリーの低いメニューは、ウーロン茶でした。

ホットコーヒーのフレッシュ・スティックシュガーと、アイスコーヒーのフレッシュ・ガムシロップ、アイスカフェ・オ・レのガムシロップはカロリーに含みません。

キリン　ノンアルコールビール・一番搾りのカロリーは、パッケージ表示を見てください。

全メニューで一番カロリーが低いのは？

ドレッシングやドリンクは除外しています

ココイチの全メニューで、一番カロリーが低いのは、ハーフきのこでした。

量も少ないので、トッピングメニューとしておすすめです。

ココイチのメニューで低カロリーな組み合わせは？

ココイチのメニューで、低カロリーなおすすめの組み合わせを紹介します。

農林水産省のデータによると、1日あたり必要なカロリーは、次のとおりです。

性別	あまり運動しない人	運動する人
成人女性	1400～2000kcal	2000～2400kcal
成人男性	2000～2400kcal	2400～3000kcal

今回は、1日に必要なカロリーを2400kcalとして、計算してみました。

①甘口ポークカレー＋シーザーサラダ

＼辛くない／
ココイチといえば辛い！と思われる方も多いと思いますが、甘口ポークカレー、ハヤシライス、カレーうどんマイルドなど、辛くないメニューもございます😉
辛くない派の人はオススメのメニューをコメントで教えてね❗️❗️
※ハヤシライス、カレーうどんは取り扱っていない店舗もございます。… pic.twitter.com/57M6fuRwGi

— カレーハウスCoCo壱番屋公式（ココイチ） (@curryichibanya) October 4, 2023

1つ目のココイチの低カロリーな組み合わせは、甘口ポークカレーとシーザーサラダです。

商品名	カロリー(kcal)
甘口ポークカレー	681 kcal
シーザーサラダ　専用ドレッシング込み	100 kcal
合計	781kcal

みんな大好きな甘口ポークカレーは、満足感もありますが、そこまでカロリーは高くありません。

そこに低カロリーで、こちらも人気メニューのシーザーサラダを組み合わせてみました。

ダイエット中だけど、ココイチの人気メニューを楽しみたい人に、おすすめの低カロリーな組み合わせです。

②低糖質カレー＋タマゴサラダ

続いてのココイチの低カロリーな組み合わせは、低糖質カレーとタマゴサラダです。

商品名	カロリー(kcal)
低糖質カレー	268 kcal
タマゴサラダ	107 kcal
合計	375kcal

こちらの組み合わせは、400kcalを切ったかなり低カロリーな組み合わせです。

低糖質カレーは、ご飯の代わりにカリフラワーライスを使用していて、糖質やカロリーが低くておすすめです。

また、ダイエットに必須なたんぱく質も欲しいと思ったので、タマゴサラダをセレクトしてみました。

ココイチでカロリーを抑える裏技！

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ココイチのメニューのカロリーを抑える裏技も紹介します。

ライスの増量は控える

ココイチのカレーはライスの量を増やすことができます。

カレー好きにはたまりませんが、ダイエット中は控えた方が良いですね。

ライスを増量すると、ソースも増量するためカロリーアップしてしまいます。

ダイエット中に食べるなら、サラダを追加するのがちょうど良さそうです。

トッピングも控える

ココイチのトッピングでフライドチキンやとんかつもトッピングできます。

しかし、こちらもカロリーが気になるなら、控えた方が良いですね。

一方、フライドチキンとんかつも、栄養価は高いので、きちんと栄養を取ることができます。

サラダから食べる

ダイエットには、サラダから食べた方が良いと言われています。

血糖値の急上昇を抑えてくれます。

血糖値の急上昇は、脂肪を溜め込みやすくして、太りやすくなってしまうそうです。

後は、先にサラダを食べることで、満足感がアップし食べ過ぎを防ぐこともできます。

血糖値の上昇を抑える食べ方を取り入れて、ストレスなく食事を楽しみましょう。

ココイチの高カロリーメニューベスト5！

一方、ココイチの高カロリーなメニューを5つピックアップすると、このようになりました。

商品名	カロリー(kcal)
肉塊トンテキカレー　LEVEL3	1,697kcal
ココイチバラエティボックスB	1,552kcal
肉塊トンテキカレー　LEVEL2	1,459kcal
ココイチバラエティボックスA	1,426kcal
手仕込とんかつカレー	1,306kcal

一般的に揚げ物は脂質が多め。

特に衣を使用した揚げ物は油を多く吸ってしまう分、カロリーが高くなってしまいます。

例えばポークカレーなら、714kcalなので、高カロリーメニューの半分のカロリーで済みますね。

チキンにこみ(68kcal)をトッピングしても、782kcalです。

これなら罪悪感なく、食べることができますね。

どうしても高カロリーなメニューが食べたいという時は、このようなダイエットティーもあります。

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もちろん、このお茶だけを飲めば痩せるというわけではありません。

運動も取り入れながら、健康的な体作りを目指してください。

ココイチの低カロリーメニューの口コミは？

これまで紹介したココイチの低カロリーメニューの口コミを紹介します。

ココイチはサラダのお店 pic.twitter.com/IVRX5n4qqh

— とげのむᛚ【水神竜/大聖竜】 (@gS9wi6cuFEoV) March 5, 2024

サラダや前菜にも美味しいメニューが沢山あり、満腹感が得られるという声が多かったです。

メニューが豊富なので、組み合わせを色々と選ぶことができるのも嬉しいですね。

今週のココイチ。
これでカロリー約590キロカロリーは優秀すぎる。 #ココイチ pic.twitter.com/ZHe64nmVmU

— 人狼＠蒼崎🐺🐉 (@jinro_hitookami) July 29, 2023

値段もお手頃で、ダイエットの強い味方という口コミも見られました。

もちろん、高カロリーなメニューも、好きに食べて良いと思います。

カロリーが気になる方は、この記事を参考にしてみてくださいね。