ココイチの全メニューカロリー一覧!低カロリーな組み合わせやダイエット向きのメニューも!

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ぽんちゃん

ココイチ大好きだけど
カロリーも気になるんだよね…

この記事では、人気メニューのカロリーはもちろん、
低カロリーな組み合わせなども紹介していますよ!

2024年6月現在のココイチの全メニューのカロリーをまとめました。

この記事では、

  • 2024年最新のココイチの全メニューのカロリー
  • ココイチメニューで低カロリーな組み合わせ
  • ダイエット向きのメニュー

など、詳しくまとめて紹介します。

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目次

ココイチの全メニューカロリー一覧!低カロリー順!

ココイチの全メニューのカロリーを紹介します。

下記の表には、種類ごとに低カロリー順で記載しています。

期間・数量限定メニュー

まずは、ココイチの期間・数量限定メニューのカロリーを、低い順に紹介します。

引用元:ココイチ
商品名カロリー(kcal)
チキンと夏ベジのスパイスカレー677kcal
チキンと夏野菜カレー792kcal
THEチキンカレー973kcal
THEチキンカレー(肉増し)1,264kcal
手仕込豚ヒレカツカレー1,178kcal
肉塊トンテキカレー LEVEL11,220kcal
肉塊トンテキカレー LEVEL21,459kcal
肉塊トンテキカレー LEVEL31,697kcal

期間・数量限定メニューで一番カロリーの低いメニューは、チキンと夏ベジのスパイスカレーでした。

ダイエット向きなのはもちろん、暑い夏にも美味しく食べられるカレーですね。

肉類のカレー

次に、ココイチの肉類のカレーのカロリーを、低い順に紹介します。

商品名カロリー(kcal)
甘口ポークカレー681kcal
ポークカレー714kcal
チキンにこみカレー782kcal
ビーフカレー829kcal
ハヤシライス862kcal
ソーセージカレー(4本)994kcal
パリパリチキンカレー1,009kcal
豚しゃぶカレー1,017kcal
フライドチキンカレー1,040kcal
メンチカツカレー1,063kcal
チキンカツカレー1,132kcal
ロースカツカレー1,133kcal
手仕込とんかつカレー1,306kcal

肉類のカレーで一番カロリーの低いメニューは、甘口ポークカレーでした。

手仕込とんかつカレーのカロリーに芳醇ソースは含みません。

魚介類のカレー

ココイチの魚介類のカレーのカロリーを、低い順に紹介します。

引用元:ココイチ
商品名カロリー(kcal)
エビにこみカレー753kcal
たっぷりあさりカレー761kcal
海の幸カレー826kcal
イカカレー853kcal

魚介類のカレーで一番カロリーの低いメニューは、エビにこみカレーでした。

エビは嚙み応えもあり、高たんぱく低カロリーでダイエット向きのトッピングですね。

野菜類のカレー

次に、ココイチの野菜類のカレーのカロリーを、低い順に紹介します。

商品名カロリー(kcal)
ほうれん草カレー725kcal
やさいカレー796kcal
なすカレー886kcal

野菜類のカレーで一番カロリーの低いメニューは、ほうれん草カレーでした。

食物繊維やビタミンなどの栄養も摂れる一皿ですね。

その他のカレー

次に、ココイチのその他のカレーのカロリーを、低い順に紹介します。

引用元:ココイチ
商品名カロリー(kcal)
特定原材料(7品目)を使用していないカレー100g246kcal
特定原材料(7品目)を使用していないカレー200g492kcal
低糖質カレー268kcal
なすとほうれん草のカレードリア486kcal
ハンバーグカレードリア549kcal
オムカレー563kcal
ココイチベジカレー688kcal
きのこカレー724kcal
納豆カレー800kcal
スクランブルエッグカレー859kcal
チーズカレー899kcal
クリームコロッケカレー(カニ入り)1,102kcal

その他のカレーで一番カロリーの低いメニューは、特定原材料(7品目)を使用していないカレー100gでした。

他にも、ご飯の代わりにカリフラワーライスが使用された低糖質カレーも、ダイエットの嬉しい味方です。

低糖質カレー・ドリア・オムカレーは、いずれもポークソースをベースとした場合のカロリー表示となっています。

お子様カレー

次に、ココイチのお子様カレーのカロリーを、低い順に紹介します。

商品名カロリー(kcal)
1歳からのやさしい野菜カレー112kcal
単品ミニナン112kcal
ミニお子さまナンカレー185kcal
ミニお子さまカレー271kcal
お子さまカレー ハンバーグ404kcal
お子さまカレー フライドチキン423kcal
お子さまカレーハンバーグ&フライドチキン555kcal
お子さまカレークリームコロッケ(カニ入り)&フライドチキン637kcal

お子様カレーで一番カロリーの低いメニューは、1歳からのやさしい野菜カレーでした。

お子様カレーにセットされている、ドリンク・お菓子は含みません。

また、ベビーフードのカロリーは公式サイトに表記されいなかったので、パッケージ表示を見てください。

麺類

次に、ココイチの麺類のカロリーを、低い順に紹介します。

引用元:ココイチ
商品名カロリー(kcal)
カレーらーめん660kcal
カレーうどん683kcal

麺類で一番カロリーの低いメニューは、カレーらーめんでした。

その他の麺類のカロリーは、ホームページに記載されていませんでした。

サイドメニュー・ソース

次に、ココイチのサイドメニュー・ソースのカロリーを、低い順に紹介します。

商品名カロリー(kcal)
らっきょう77kcal
追加ソース(甘口ポーク)85kcal
追加ソース(ココイチベジカレー)88kcal
追加ソース(ビーフ)92kcal
ハリケーンポテト96kcal
追加ソース(ポーク)99kcal
甘口ポークソース(1人前)213kcal
ココイチベジソース(1人前)220kcal
ライス(150g)234kcal
ナン241kcal
ポークソース(1人前)246kcal
ココロッケ256kcal
フライドポテト281kcal
CoCo de チキン357kcal
ビーフソース(1人前)361kcal
ココイチバラエティボックスD742kcal
ココイチバラエティボックスC749kcal
ココイチバラエティボックスA1,426kcal
ココイチバラエティボックスB1,552kcal

サイドメニュー・ソースで一番カロリーの低いメニューは、らっきょうでした。

カレーにも合いますし、栄養価も高い一品ですね。

サラダ

次に、ココイチのサラダのカロリーを、低い順に紹介します。

引用元:ココイチ
商品名カロリー(kcal)
ヤサイサラダ13kcal
コーンサラダ38kcal
ポテトサラダ74kcal
イカサラダ82kcal
シーザーサラダ 専用ドレッシング込み100kcal
タマゴサラダ107kcal
ツナサラダ111kcal
ソーセージサラダ153kcal
フライドチキンサラダ209kcal

サラダで一番カロリーの低いメニューは、ヤサイサラダでした。

野菜が沢山取れて、ダイエットには嬉しいですね。

トッピングメニュー

次に、ココイチのトッピングメニューのカロリーを、種類ごとに低い順に紹介します。

商品名カロリー(kcal)
ハーフきのこ5kcal
きのこ10kcal
ハーフほうれん草6kcal
ほうれん草11kcal
完熟カットトマト10kcal
ハーフエビにこみ19kcal
エビにこみ39kcal
ハーフあさり24kcal
たっぷりあさり47kcal
コーン25kcal
ガーリック25kcal
ハーフチキンにこみ34kcal
チキンにこみ68kcal
トマトガーリック35kcal
ハーフやさい41kcal
やさい82kcal
単品ポテト61kcal
エビフライ67kcal
半熟タマゴ69kcal
ハーフイカ69kcal
イカ139kcal
ハーフスクランブルエッグ73kcal
スクランブルエッグ145kcal
ハーフなす86kcal
なす172kcal
納豆86kcal
ハーフチーズ93kcal
チーズ185kcal
ゆでタマゴ94kcal
ツナ98kcal
クリーミータルタルソース110kcal
ハンバーグ112kcal
海の幸112kcal
旨辛にんにく116kcal
フィッシュフライ121kcal
うずら卵串フライ122kcal
ソーセージ2本140kcal
ソーセージ4本280kcal
ハーフ豚しゃぶ155kcal
豚しゃぶ303kcal
半熟タマゴタルタルソース179kcal
クリームコロッケ(カニ入り)1個194kcal
クリームコロッケ(カニ入り)388kcal
フライドチキン3個196kcal
フライドチキン5個326kcal
パリパリチキン295kcal
メンチカツ349kcal
チキンカツ418kcal
ロースカツ419kcal
手仕込とんかつ592kcal

トッピングメニューで一番カロリーの低いメニューは、ハーフきのこでした。

他の野菜類や魚介類のトッピングも、カロリーが低めのものが多いので選択の幅が広がりますね。

手仕込とんかつのカロリーに芳醇ソースは含みません。

ドリンク・デザート

次に、ココイチのドリンク・デザートのカロリーを、低い順に紹介します。

引用元:ココイチ
商品名カロリー(kcal)
ウーロン茶0kcal
アイスコーヒー3kcal
ホットコーヒー5kcal
本格珈琲 Rサイズ(ホット)6kcal
本格珈琲 Rサイズ(アイス)6kcal
本格珈琲 Lサイズ(ホット)9kcal
本格珈琲 Lサイズ(アイス)10kcal
アイスカフェ・オ・レ36kcal
オレンジジュース66kcal
コカ・コーラ72kcal
ぶどうシャーベット79kcal
アイスミルク102kcal
ラッシー(プレーン)111kcal
コーンスープ112kcal
濃厚バニラアイスクリーム182kcal

ドリンク・デザートで一番カロリーの低いメニューは、ウーロン茶でした。

ホットコーヒーのフレッシュ・スティックシュガーと、アイスコーヒーのフレッシュ・ガムシロップ、アイスカフェ・オ・レのガムシロップはカロリーに含みません。

キリン ノンアルコールビール・一番搾りのカロリーは、パッケージ表示を見てください。

全メニューで一番カロリーが低いのは?

ドレッシングやドリンクは除外しています

ココイチの全メニューで、一番カロリーが低いのは、ハーフきのこでした。

量も少ないので、トッピングメニューとしておすすめです。

この後、低カロリーな組み合わせも紹介しますよ

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ココイチのメニューで低カロリーな組み合わせは?

ココイチのメニューで、低カロリーなおすすめの組み合わせを紹介します。

農林水産省のデータによると、1日あたり必要なカロリーは、次のとおりです。

性別あまり運動しない人運動する人
成人女性1400~2000kcal2000~2400kcal
成人男性2000~2400kcal2400~3000kcal

今回は、1日に必要なカロリーを2400kcalとして、計算してみました。

2400÷3食=1食当たり800kcalに収まる組み合わせを紹介しますよ!

①甘口ポークカレー+シーザーサラダ

1つ目のココイチの低カロリーな組み合わせは、甘口ポークカレーとシーザーサラダです。

商品名カロリー(kcal)
甘口ポークカレー681 kcal
シーザーサラダ 専用ドレッシング込み100 kcal
合計781kcal

みんな大好きな甘口ポークカレーは、満足感もありますが、そこまでカロリーは高くありません。

そこに低カロリーで、こちらも人気メニューのシーザーサラダを組み合わせてみました。

ダイエット中だけど、ココイチの人気メニューを楽しみたい人に、おすすめの低カロリーな組み合わせです。

②低糖質カレー+タマゴサラダ

引用元:ココイチ

続いてのココイチの低カロリーな組み合わせは、低糖質カレーとタマゴサラダです。

商品名カロリー(kcal)
低糖質カレー268 kcal
タマゴサラダ107 kcal
合計375kcal

こちらの組み合わせは、400kcalを切ったかなり低カロリーな組み合わせです。

低糖質カレーは、ご飯の代わりにカリフラワーライスを使用していて、糖質やカロリーが低くておすすめです。

また、ダイエットに必須なたんぱく質も欲しいと思ったので、タマゴサラダをセレクトしてみました。

ぽんちゃん

物足りない場合は、1つ低カロリーなメニューを追加してみてね!

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ココイチでカロリーを抑える裏技!

ぽんちゃん

カロリーを抑える裏技はあるかな?

ココイチのメニューのカロリーを抑える裏技も紹介します。

ライスの増量は控える

ココイチのカレーはライスの量を増やすことができます。

カレー好きにはたまりませんが、ダイエット中は控えた方が良いですね。

ライスを増量すると、ソースも増量するためカロリーアップしてしまいます。

ダイエット中に食べるなら、サラダを追加するのがちょうど良さそうです。

トッピングも控える

ココイチのトッピングでフライドチキンやとんかつもトッピングできます。

しかし、こちらもカロリーが気になるなら、控えた方が良いですね。

一方、フライドチキンとんかつも、栄養価は高いので、きちんと栄養を取ることができます。

食べ過ぎには気を付けた方が良いですね

サラダから食べる

ダイエットには、サラダから食べた方が良いと言われています。

血糖値の急上昇を抑えてくれます。

血糖値の急上昇は、脂肪を溜め込みやすくして、太りやすくなってしまうそうです。

後は、先にサラダを食べることで、満足感がアップし食べ過ぎを防ぐこともできます。

血糖値の上昇を抑える食べ方を取り入れて、ストレスなく食事を楽しみましょう。

ココイチの高カロリーメニューベスト5!

一方、ココイチの高カロリーなメニューを5つピックアップすると、このようになりました。

商品名カロリー(kcal)
肉塊トンテキカレー LEVEL31,697kcal
ココイチバラエティボックスB1,552kcal
肉塊トンテキカレー LEVEL21,459kcal
ココイチバラエティボックスA1,426kcal
手仕込とんかつカレー1,306kcal
ぽんちゃん

揚げ物メニューが多いかも!

一般的に揚げ物は脂質が多め。

特に衣を使用した揚げ物は油を多く吸ってしまう分、カロリーが高くなってしまいます。

例えばポークカレーなら、714kcalなので、高カロリーメニューの半分のカロリーで済みますね。

チキンにこみ(68kcal)をトッピングしても、782kcalです。

これなら罪悪感なく、食べることができますね。

ぽんちゃん

でも、どうしても高カロリーなメニューを食べたいんだよ…!

どうしても高カロリーなメニューが食べたいという時は、このようなダイエットティーもあります。

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もちろん、このお茶だけを飲めば痩せるというわけではありません。

運動も取り入れながら、健康的な体作りを目指してください。

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ココイチの低カロリーメニューの口コミは?

これまで紹介したココイチの低カロリーメニューの口コミを紹介します。

サラダや前菜にも美味しいメニューが沢山あり、満腹感が得られるという声が多かったです。

メニューが豊富なので、組み合わせを色々と選ぶことができるのも嬉しいですね。

値段もお手頃で、ダイエットの強い味方という口コミも見られました。

もちろん、高カロリーなメニューも、好きに食べて良いと思います。

カロリーが気になる方は、この記事を参考にしてみてくださいね。

ぽんちゃん

ココイチで、健康的に楽しく食事しよう!

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