びっくりドンキーの全メニューカロリー一覧!低カロリーな組み合わせやダイエット向きのメニューも!

当ページのリンクには広告が含まれています。
スポンサーリンク
ぽんちゃん

びっくりドンキー大好きだけど
カロリーも気になるんだよね…

この記事では、人気メニューのカロリーはもちろん、
低カロリーな組み合わせなども紹介していますよ!

2024年6月現在のびっくりドンキーの全メニューのカロリーをまとめました。

この記事では、

  • 2024年最新のびっくりドンキーの全メニューのカロリー
  • びっくりドンキーメニューで低カロリーな組み合わせ
  • ダイエット向きのメニュー

など、詳しくまとめて紹介します。

スポンサーリンク
目次

びっくりドンキーの全メニューカロリー一覧!低カロリー順!

びっくりドンキーの全メニューのカロリーを紹介します。

下記の表には、種類ごとに低カロリー順で記載しています。

サラダ

まずは、びっくりドンキーのサラダメニューのカロリーを、低い順に紹介します。

引用元:びっくりドンキー
商品名カロリー(kcal)
マーメイドサラダ S118kcal
ディッシュサラダ S127kcal
ドンキークラシックサラダ S155kcal
シーザーサラダ S160kcal
マーメイドサラダ L227kcal
ドンキークラシックサラダ L308kcal
シーザーサラダ L323kcal
ディッシュサラダ L369kcal

サラダで一番カロリーの低いメニューは、マーメイドサラダ Sでした。

野菜が沢山取れて、イカやエビも入っているので、体にも嬉しいですね。

軽食

次に、びっくりドンキーの軽食メニューのカロリーを、低い順に紹介します。

商品名カロリー(kcal)
ビバ!ミートスパ536kcal
焼きカリーライス543kcal
ハンバーグ&ビバ!ミートスパ(ハンバーグSS)707kcal
ハンバーグ&ビバ!ミートスパ(ハンバーグS)791kcal

軽食で一番カロリーの低いメニューは、ビバ!ミートスパでした。

ひき肉と香味野菜が入ったスパゲッティで、1食分としても丁度良いカロリーですね。

サイド

びっくりドンキーのサイドメニューのカロリーを、低い順に紹介します。

商品名カロリー(kcal)
マカロニ&チーズ382kcal
さくさくイカ唐揚げ405kcal
びっくりフライドポテト S432kcal
スパイシーポテト S433kcal
イカの箱舟449kcal
ブロッコリーの箱舟530kcal
ザンギ&ポテト644kcal
びっくりフライドポテト L657kcal
スパイシーポテト L659kcal
薪窯マルゲリータ666kcal

サイドで一番カロリーの低いメニューは、マカロニ&チーズでした。

サラダと一緒になど、他のメニューと組み合わせることで低カロリーな食事が楽しめそうです。

ディッシュ

びっくりドンキーのディッシュメニューのカロリーを、種類ごとに低い順に紹介します。

引用元:びっくりドンキー
商品名カロリー(kcal)
いろどりセット レギュラー SS484kcal
いろどりセット レギュラー S730kcal
いろどりセット おろしそ SS491kcal
いろどりセット おろしそ S738kcal
いろどりセット パイン SS539kcal
いろどりセット パイン S785kcal
いろどりセット エッグ SS567kcal
いろどりセット エッグ S813kcal
乳・小麦・卵を使わないハンバーグ(ライス・サラダ小盛)589kcal
乳・小麦・卵を使わないハンバーグ763kcal
いろどりセット チーズ SS625kcal
いろどりセット チーズ S871kcal
レギュラーバーグディッシュ S725kcal
レギュラーバーグディッシュ M816kcal
レギュラーバーグディッシュ L998kcal
おろしそバーグディッシュ S733kcal
おろしそバーグディッシュ M824kcal
おろしそバーグディッシュ L1,006kcal
黒デミバーグディッシュ S775kcal
黒デミバーグディッシュ M866kcal
黒デミバーグディッシュ L1,041kcal
パインバーグディッシュ S780kcal
パインバーグディッシュ M871kcal
パインバーグディッシュ L1,053kcal
エッグバーグディッシュ S808kcal
エッグバーグディッシュ M899kcal
エッグバーグディッシュ L1,081kcal
ポテサラパケットディッシュ(シングル)851kcal
ポテサラパケットディッシュ(ダブル)1,240kcal
カリーバーグディッシュ S865kcal
カリーバーグディッシュ M956kcal
カリーバーグディッシュ L1,131kcal
チーズバーグディッシュ S866kcal
チーズバーグディッシュ M957kcal
チーズバーグディッシュ L1,139kcal
フォンデュ風チーズバーグディッシュ S884kcal
フォンデュ風チーズバーグディッシュ M976kcal
フォンデュ風チーズバーグディッシュ L1,158kcal
パインカリーバーグディッシュ S920kcal
パインカリーバーグディッシュ M1,011kcal
パインカリーバーグディッシュ L1,186kcal
エッグカリーバーグディッシュ S948kcal
エッグカリーバーグディッシュ M1,040kcal
エッグカリーバーグディッシュ L1,214kcal
オムデミチーズバーグディッシュ S982kcal
オムデミチーズバーグディッシュ M1,073kcal
オムデミチーズバーグディッシュ L1,248kcal
チーズカリーバーグディッシュ S1,006kcal
チーズカリーバーグディッシュ M1,097kcal
チーズカリーバーグディッシュ L1,272kcal

ディッシュで一番カロリーの低いメニューは、いろどりセット レギュラー SSでした。

小ぶりなハンバーグに少なめライス、みそ汁、野菜などがセットになっていて、ダイエットに嬉しいですね。

ステーキ

びっくりドンキーのステーキメニューのカロリーを、種類ごとに低い順に紹介します。

商品名カロリー(kcal)
レギュラーバーグステーキ S319kcal
レギュラーバーグステーキ M410kcal
レギュラーバーグステーキ L585kcal
おろしそバーグステーキ S327kcal
おろしそバーグステーキ M418kcal
おろしそバーグステーキ L593kcal
ねぎポンおろしバーグステーキ S336kcal
ねぎポンおろしバーグステーキ M427kcal
ねぎポンおろしバーグステーキ L602kcal
黒デミバーグステーキ S362kcal
黒デミバーグステーキ M453kcal
黒デミバーグステーキ L628kcal
パインバーグステーキ S374kcal
パインバーグステーキ M465kcal
パインバーグステーキ L640kcal
エッグバーグステーキ S402kcal
エッグバーグステーキ M493kcal
エッグバーグステーキ L668kcal
チーズバーグステーキ S460kcal
チーズバーグステーキ M551kcal
チーズバーグステーキ L726kcal
フォンデュ風チーズバーグステーキ S527kcal
フォンデュ風チーズバーグステーキ M618kcal
フォンデュ風チーズバーグステーキ L793kcal
コロコロステーキ543kcal
ハンバーグ&コロコロステーキ(ハンバーグS)627kcal
ハンバーグ&コロコロステーキ(ハンバーグM)726kcal
ハンバーグ&コロコロステーキ(ハンバーグL)901kcal
びっくりエビフライ&ハンバーグステーキ(ハンバーグS)798kcal
びっくりエビフライ&ハンバーグステーキ(ハンバーグM)890kcal
びっくりエビフライ&ハンバーグステーキ(ハンバーグL)1,064kcal

ステーキで一番カロリーの低いメニューは、レギュラーバーグステーキ Sでした。

シンプルな定番メニューで、お肉を味わいたい時には良いかもしれませんね。

ランチ

びっくりドンキーのランチメニューのカロリーを、種類ごとに低い順に紹介します。

引用元:びっくりドンキー
商品名カロリー(kcal)
レギュラーバーグディッシュランチ(みそ汁付) S771kcal
レギュラーバーグディッシュランチ(みそ汁付) M863kcal
レギュラーバーグディッシュランチ(みそ汁付) L1,045kcal
おろしそバーグディッシュランチ(みそ汁付) S779kcal
おろしそバーグディッシュランチ(みそ汁付) M870kcal
おろしそバーグディッシュランチ(みそ汁付) L1,052kcal
パインバーグディッシュランチ(みそ汁付) S826kcal
パインバーグディッシュランチ(みそ汁付) M917kcal
パインバーグディッシュランチ(みそ汁付) L1,099kcal
エッグバーグディッシュランチ(みそ汁付) S854kcal
エッグバーグディッシュランチ(みそ汁付) M946kcal
エッグバーグディッシュランチ(みそ汁付) L1,128kcal
チーズバーグディッシュランチ(みそ汁付) S912kcal
チーズバーグディッシュランチ(みそ汁付) M1,003kcal
チーズバーグディッシュランチ(みそ汁付) L1,185kcal
ハンバーグ&コロコロステーキランチ(ライス+みそ汁付) S1,010kcal
ハンバーグ&コロコロステーキランチ(ライス+みそ汁付) M1,108kcal
ハンバーグ&コロコロステーキランチ(ライス+みそ汁付) L1,283kcal
オムデミチーズバーグディッシュランチ(みそ汁付) S1,028kcal
オムデミチーズバーグディッシュランチ(みそ汁付) M1,119kcal
オムデミチーズバーグディッシュランチ(みそ汁付) L1,294kcal

ランチで一番カロリーの低いメニューは、レギュラーバーグディッシュランチ(みそ汁付) Sでした。

どうしてもお肉が食べたい時には、こちらを選ぶと良いかもしれません。

モーニング

びっくりドンキーのモーニングメニューのカロリーを、低い順に紹介します。

モーニングメニューの提供は、一部店舗のみとなっています。

商品名カロリー(kcal)
プレーントーストセット(みそ汁orドリンク)403kcal
ミニマムレギュラーバーグディッシュ410kcal
ミニマムおろしそバーグディッシュ418kcal
ミニマムパインバーグディッシュ465kcal
卵かけご飯480kcal
ミニマムエッグバーグディッシュ493kcal
ミニマムチーズバーグディッシュ551kcal
ポテサラトーストセット(みそ汁orドリンク)580kcal
チーズトーストセット(みそ汁orドリンク)588kcal
ドンキースペシャルブレックファスト(スクランブルエッグ) プレーントースト719kcal
ドンキースペシャルブレックファスト(目玉焼き) プレーントースト740kcal
ドンキースペシャルブレックファスト(スクランブルエッグ) ポテサラトースト896kcal
ドンキースペシャルブレックファスト(スクランブルエッグ) チーズトースト903kcal
ドンキースペシャルブレックファスト(目玉焼き) ポテサラトースト917kcal
ドンキースペシャルブレックファスト(目玉焼き) チーズトースト925kcal

モーニングで一番カロリーの低いメニューは、プレーントーストセット(みそ汁orドリンク)でした。

栄養バランスが気になる方は、サラダとの組み合わせがおすすめです。

ライス・セット

びっくりドンキーのライス・セットのカロリーを、低い順に紹介します。

引用元:びっくりドンキー
商品名カロリー(kcal)
みそ汁46kcal
コーンスープ95kcal
サラダ・スープセット(みそ汁)173kcal
サラダ・スープセット(コーンスープ)222kcal
ライス 小盛252kcal
ライス336kcal
ドンキーセット(みそ汁)509kcal
ライス 大盛554kcal
ドンキーセット(コーンスープ)558kcal

ライス・セットで一番カロリーの低いメニューは、みそ汁でした。

メインと組み合わせる際の参考にしてみてください。

期間限定 ハンバーグ屋のメンチカツ

びっくりドンキーの期間限定ハンバーグ屋のメンチカツメニューのカロリーを、種類ごとに低い順に紹介します。

商品名カロリー(kcal)
メンチカツ(単品)333kcal
メンチカツディッシュ796kcal
メンチカツおろしポン酢ディッシュ833kcal
メンチカツ焼きカリーライス858kcal
メンチカツカリーディッシュ929kcal
メンチカツ&ハンバーグディッシュ(ハンバーグS)1,058kcal
メンチカツ&ハンバーグディッシュ(ハンバーグM)1,149kcal
メンチカツ&ハンバーグディッシュ(ハンバーグL)1,331kcal
メンチカツおろしポン酢&ハンバーグディッシュ(ハンバーグS)1,095kcal
メンチカツおろしポン酢&ハンバーグディッシュ(ハンバーグM)1,186kcal
メンチカツおろしポン酢&ハンバーグディッシュ(ハンバーグL)1,369kcal
メンチカツカリー&ハンバーグディッシュ(ハンバーグS)1,184kcal
メンチカツカリー&ハンバーグディッシュ(ハンバーグM)1,275kcal
メンチカツカリー&ハンバーグディッシュ(ハンバーグL)1,450kcal

期間限定ハンバーグ屋のメンチカツで一番カロリーの低いメニューは、メンチカツ(単品)でした。

期間限定メニューを楽しみたいけれど、カロリーも気になる方におすすめです。

おこさま

びっくりドンキーのおこさまメニューのカロリーを、低い順に紹介します。

商品名カロリー(kcal)
おこさまリンゴジュース63kcal
おこさまコーラ76kcal
おこさまメロンソーダ76kcal
おこさまコーンスープ95kcal
おこさま太陽のオレンジ104kcal
おこさまザンギ133kcal
プチうどん160kcal
おこさまイチゴミルク200kcal
乳酸菌飲料ミルポックル214kcal
おこさまカレー245kcal
おこさまスパゲティ248kcal
キッズレギュラーバーグディッシュ410kcal
キッズおろしそバーグディッシュ418kcal
びっくりフライドポテトS432kcal
キッズパインバーグディッシュ465kcal
キッズエッグバーグディッシュ493kcal
ぶ〜ちゃんのおこさまランチ526kcal
キッズチーズバーグディッシュ551kcal

おこさまメニューで一番カロリーの低いメニューは、おこさまリンゴジュースでした。

おこさまメニューは、小学生以下の方のみ注文できるメニューとなっています。

デザート

びっくりドンキーのデザートメニューのカロリーを、低い順に紹介します。

引用元:びっくりドンキー
商品名カロリー(kcal)
北海道ミニソフト130kcal
北海道ミニソフト(イチゴソース)167kcal
北海道ソフトクリーム194kcal
北海道ミニソフト(チョコソース)204kcal
【期間限定】夏雲かき氷(イチゴ)211kcal
【期間限定】夏雲かき氷(トロピカル)222kcal
北海道ソフトクリーム(イチゴソース)244kcal
珈琲ソフト269kcal
しっとりクラシックチョコケーキ287kcal
北海道ソフトクリーム(チョコソース)294kcal
ストロベリーソフト303kcal
塩キャラメルプリンパフェ363kcal
ガトーショコラパフェ460kcal

デザートで一番カロリーの低いメニューは、北海道ミニソフトでした。

ミニサイズなので、少しだけ食べたい時にも嬉しいですね。

ドリンク

びっくりドンキーのドリンクメニューのカロリーを、種類ごとに低い順に紹介します。

商品名カロリー(kcal)
ホットウーロン茶0kcal
アイスウーロン茶 S/L/びっくりサイズ0kcal
ホットコーヒー(シングルオリジン)5kcal
ホットコーヒー(ブレンド)5kcal
アイスコーヒー(シングルオリジン) S6kcal
アイスコーヒー(シングルオリジン) L8kcal
アイスコーヒー(シングルオリジン) びっくりサイズ15kcal
アイスコーヒー(ブレンド) S6kcal
アイスコーヒー(ブレンド) L8kcal
アイスコーヒー(ブレンド) びっくりサイズ15kcal
森のリンゴスカッシュ L50kcal
森のリンゴスカッシュ びっくりサイズ100kcal
コーラ S76kcal
コーラ L95kcal
コーラ びっくりサイズ190kcal
メロンソーダ S76kcal
メロンソーダ L95kcal
メロンソーダ びっくりサイズ190kcal
太陽のオレンジ S104kcal
太陽のオレンジ L130kcal
太陽のオレンジ びっくりサイズ260kcal
ホットカフェラテ125kcal
アイスカフェラテ S125kcal
アイスカフェラテ L156kcal
アイスカフェラテ びっくりサイズ312kcal
森のリンゴスカッシュアイスフロート L135kcal
コーラアイスフロート S161kcal
コーラアイスフロート L180kcal
ソーダアイスフロート S161kcal
ソーダアイスフロート L180kcal
のみごろキウイ S207kcal
のみごろキウイ L311kcal
のみごろキウイソフトフロート S275kcal
のみごろキウイソフトフロート L375kcal
いきいき乳酸菌ヨーデル S285kcal
いきいき乳酸菌ヨーデル L418kcal
つぶつぶ食感イチゴミルク S301kcal
つぶつぶ食感イチゴミルク L440kcal
アイスクリーミーラテ S327kcal
アイスクリーミーラテ L472kcal
イチゴミルクソフトフロート S366kcal
イチゴミルクソフトフロート L505kcal

ドリンクで一番カロリーの低いメニューは、ウーロン茶でした。

カロリーが気になる方は、甘さが控えめな飲み物を選ぶと良いですね。

アルコール

びっくりドンキーのアルコールメニューのカロリーを、種類ごとに低い順に紹介します。

商品名カロリー(kcal)
ドンキーフリー(ピルスナー)66kcal
ドンキーフリー(スタウト)76kcal
【期間限定】ドンキーフリー(レモン)96kcal
ドンキーハウスビール〈樽生〉小105kcal
ドンキーハウスビール〈樽生〉中195kcal
ドンキーハウスビール〈樽生〉大242kcal
【期間限定】シャンディレモン119kcal
ドンキーフリー(ピルスナー)セット498kcal
ドンキーフリー(スタウト)セット508kcal
【期間限定】ドンキーフリー(レモン)セット528kcal
ドンキーハウスビール〈樽生〉セット 小537kcal
ドンキーハウスビール〈樽生〉セット 中627kcal
ドンキーハウスビール〈樽生〉セット 大674kcal
【期間限定】シャンディレモンセット551kcal

アルコールで一番カロリーの低いメニューは、ドンキーフリー(ピルスナー)でした。

今までのノンアルコールとは異なる喉ごしが楽しめる飲み物とのことで、ビールの代わりに良さそうですね。

全メニューで一番カロリーが低いのは?

ドレッシングやドリンクは除外しています

びっくりドンキーの全メニューで、一番カロリーが低いのは、みそ汁でした。

色々な料理に合わせやすいので、サイドメニューとしておすすめです。

この後、低カロリーな組み合わせも紹介しますよ

スポンサーリンク

びっくりドンキーのメニューで低カロリーな組み合わせは?

びっくりドンキーのメニューで、低カロリーなおすすめの組み合わせを紹介します。

農林水産省のデータによると、1日あたり必要なカロリーは、次のとおりです。

性別あまり運動しない人運動する人
成人女性1400~2000kcal2000~2400kcal
成人男性2000~2400kcal2400~3000kcal

今回は、1日に必要なカロリーを2400kcalとして、計算してみました。

2400÷3食=1食当たり800kcalに収まる組み合わせを紹介しますよ!

①いろどりセット レギュラー SS+マーメイドサラダ S

引用元:びっくりドンキー

1つ目のびっくりドンキーの低カロリーな組み合わせは、いろどりセット レギュラー SSとマーメイドサラダ Sです。

商品名カロリー(kcal)
いろどりセット レギュラー SS484kcal
マーメイドサラダ S118kcal
合計602kcal

いろどりセットは、ハンバーグと少なめのライス、野菜、みそ汁、ミニソフトまたはドリンクがセットになっています。

低カロリーでバランスよく食べられるので、一品だけでもダイエットに嬉しいメニューです。

物足りない時は、魚介類も入っている、ヘルシーなマーメイドサラダとの組み合わせもおすすめです。

②レギュラーバーグステーキ S+ライス 小盛

引用元:びっくりドンキー

続いてのびっくりドンキーの低カロリーな組み合わせは、レギュラーバーグステーキ Sとライス 小盛です。

商品名カロリー(kcal)
レギュラーバーグステーキ S319kcal
ライス 小盛252kcal
合計571kcal

こちらの組み合わせは、600kcalを切ったかなり低カロリーな組み合わせです。

レギュラーバーグステーキは、シンプルな肉料理で、タンパク質も摂れるのでおすすめです。

また、ライスを小盛にすることで、通常の場合よりカロリーを抑えることができます。

ぽんちゃん

物足りない場合は、1つ低カロリーなメニューを追加してみてね!

スポンサーリンク

びっくりドンキーでカロリーを抑える裏技!

ぽんちゃん

カロリーを抑える裏技はあるかな?

びっくりドンキーのメニューのカロリーを抑える裏技も紹介します。

Lサイズは控える

びっくりドンキーの肉料理などのメニューでは、Lサイズを選ぶことができます。

ハンバーグやステーキ好きにはたまりませんが、ダイエット中は控えた方が良いですね。

特に、ディッシュのLサイズは、1,000kcalを超えるものがほとんどです。

量が増えれば、その分カロリーが高くなってしまいます。

ダイエット中に食べるなら、SサイズやSSサイズのメニューがちょうど良さそうです。

トッピングも控える

びっくりドンキーのステーキやハンバーグには、チーズやエッグもトッピングできます。

しかし、こちらもカロリーが気になるなら、控えた方が良いですね。

一方、チーズも卵も、栄養価は高いので、きちんと栄養を取ることができます。

食べ過ぎには気を付けた方が良いですね

ライスをカリフラワーライスに変更する

びっくりドンキーでは、ライスをカリフラワーライスに変更することができます。

シャキシャキした食感で、ご飯とは違った味わいが楽しめます。

カロリーも42kcalとかなり低くめで、ダイエットの強い味方になりますね

肉料理をがっつりと食べたいけど、カロリーが気になるという方にもおすすめです。

糖質やカロリーが低めの食材を取り入れて、ストレスなく食事を楽しみましょう。

びっくりドンキーの高カロリーメニューベスト5!

一方、びっくりドンキーの高カロリーなメニューを5つピックアップすると、このようになりました。

分かりやすく、今回はMサイズで比較してみました。また、期間限定メニューは除外しています。

商品名カロリー(kcal)
オムデミチーズバーグディッシュランチ(みそ汁付) M1,119kcal
ハンバーグ&コロコロステーキランチ(ライス+みそ汁付) M1,108kcal
チーズカリーバーグディッシュ M1,097kcal
オムデミチーズバーグディッシュ M1,073kcal
エッグカリーバーグディッシュ M1,040kcal
ぽんちゃん

チーズやソースたっぷりのメニューが多いかも!

一般的にチーズは低糖質なのですが、脂質が多め。

また、カレーやデミグラスソースも、脂質や糖質が多く、カロリーが高くなってしまいます。

同じMサイズのディッシュでも、レギュラーバーグディッシュ Mのカロリーは816kcal!

最も高カロリーなメニューと比べると、約300kcalも抑えることができますね。

ぽんちゃん

でも、どうしても高カロリーなメニューを食べたいんだよ…!

どうしても高カロリーなメニューが食べたいという時は、このようなダイエットティーもあります。

こちらの「からだ楽痩茶」は、ロングセラー商品で、無理なく糖質制限を助けてくれるダイエットティーです。

薬剤師が厳選した原料が使われた「健康茶」の自信作で、気になる方は上記のリンクからお試しで注文することができます。

もちろん、このお茶だけを飲めば痩せるというわけではありません。

運動も取り入れながら、健康的な体作りを目指してください。

スポンサーリンク

びっくりドンキーの低カロリーメニューの口コミは?

これまで紹介したびっくりドンキーの低カロリーメニューの口コミを紹介します。

いろどりセットは、低カロリーで美味しく、満腹感が得られるという声が多かったです。

セットのミニソフトをドリンクに変更できるのも、カロリーが気になる方には嬉しいですね。

カリフラワーライスについては、ダイエットの強い味方だという口コミが多く見られました。

もちろん、高カロリーなメニューも、好きに食べて良いと思います。

カロリーが気になる方は、この記事を参考にしてみてくださいね。

ぽんちゃん

びっくりドンキーで、健康的に楽しく食事しよう!

スポンサーリンク
スポンサーリンク
よかったらシェアしてね!
  • URLをコピーしました!
  • URLをコピーしました!
目次